co jeszcze

Jeszcze jedno dodam... gdy bylem u fizjo to najpierw "dobrze ze cwiczysz, nie boj sie ze ci zabronimy" po czym na koncu do mnie "nie cwicz na sile? Po co ci to? Po co ci ta sila, miesnie?" Czyli wyszlo jego zdaniem ze teraz moge cwiczyc ale bez ciezarow a jak juz to lekkie... mowil ze sam chodzi na silownie itd a w bicepsie z 30 cm... a tak poza [...]

[...] używam teraz dobieram taka miarkę że po nabraniu np pełnej jest tyle co potrzebuję żeby nie musieć ważyć za każdym razem choć i tak co jakiś czas kontrolnie na wagę wrzucam czy nic się nie pozmieniało :D jednak białka nigdy jeszcze nie wyszło mi chyba na tej samej miarce tyle samo na wadze, myślę że związane to jest z ubiciem w danym miejscu itp

[...] spożywania płynu. Jeśli masz w plaanch zalewać się 2L przez miesiąc czy 2 to jest to pozbawione sensu. Pij niewielkie optymalne ilośći ale regularnie. Co do pokrzywy to raczej to dotyczy kobiet niż facetów, nie pamiętam o co dokładnie chodzi (czy antykoncpecja czy jakięs leki lub coś tam innego jeszcze) to również optymalne ilości ale regularnie.

[...] ale chce skupić się na tym żeby wrócić do swojego dawnego ja. Siłownia ma być dodatkiem, a nie całym życiem. Chociaż wydaje mi się że jest całkiem okej, planuje redukować jeszcze z miesiąc, potem wejść na zero. i zobaczymy co dalej. bez spiny.. Fajnie jakby ktoś rzucił oko na trening i doradził czy to ma sens :) [...]

[...] robiłem teścia: Testosteron 2.34 ng/ml norma - 2.80 - 8.80 Testosteron 2.00 ng/ml norma - 2.80 - 8.80 Te badania były w różnych odstępach ale zawsze jednak kiepskie albo jeszcze słabiej dlatego zdziwiłem się, że na hospitalizacji pokazali mi u nich teścia w normie, czyli: 6.72 nmol/l norma 1.63 - 34.00 nmol/l W tym badaniu szpitalnym widzę [...]

[...] niewskazane... Dodatkowo, z tego, co piszesz - JUŻ masz jakieś problemy z hormonami, a to wskazuje na potrzebę zachowania dużej ostrożności, żeby tych hormonów nie rozwalić jeszcze gorzej przez nieprzemyślaną, zbyt gwałtowną redukcję. Kobiecy organizm mocno reaguje na ograniczenia kaloryczności i duży wysiłek fizyczny, stąd na redukcji lepiej [...]

[...] wymagajcie zbyt wiele póki co co :P Mam nadzieję, że kawałek się spodoba i zmotywuje Was do działania. Tutaj na 30 urodziny miał powstać profesjonalny klip, ale przyjdzie jeszcze chwila na taki. Natomiast ten wrzucam bo wydaje mi się mieć klimat oldschoolowy taki jak za czasów kiedy coś tam próbowałem za mikrofonem. Za każde udostępnienie w [...]

lecz zamieszczę tam post i zobaczymy co doradzą :) lecz prosiłbym jeszcze tylko o podpowiedź odnośnie tego neatu co napisalem wyżej

no i co tu robić, spuszczać czy nie spuszczać, czy organizm przy spuszczaniu nie nastawi się na jeszcze większą produkcję ... licho wie co robić

no i co tu robić, spuszczać czy nie spuszczać, czy organizm przy spuszczaniu nie nastawi się na jeszcze większą produkcję ... licho wie co robić

no i co tu robić, spuszczać czy nie spuszczać, czy organizm przy spuszczaniu nie nastawi się na jeszcze większą produkcję ... licho wie co robić

06.06 Wt WL 68 x 8p 78 x 8p 88 x 9p! Reszta lekko. Po uzyskaniu odpowiedzi od Gregorterm i Wzorek postanowilem wiecej dolozyc niz 1kg co prawda nie do konca bylem przekonany obawiakac sie ze skonczy sie progres... ale skoro tak doswiadczone osoby mowia "doloz" to musza miec racje. Zdecydowalem sie wiec dolozyc 3kg na 88kg i ku mojemu zdziwieniu [...]

To tłuszcze podbiję na rzecz węglowodanów, raczej nie będzie z tym problemu. Olej słonecznikowy mogę zastąpić po prostu oliwą? Można na niej (wbrew plotkom) smażyć i piec? Co do zmielonego mięsa - co jest w nim złego? :P Tortilla - czy zrobiona samodzielnie z mąki, oleju i wody zamiast gotowej też będzie zła? Czy po prostu ogólnie należy ją [...]

[...] Zrobię reszte badan, a redukcje bede kontynuował, gdyż póki co z efektów jestem zadowolony. Za miesiąc ponowię ponowię morfologię i zobaczymy czy bedzie mi to szkodzić. Mam jeszcze pytanie co do cheatow, stosować czy lepiej nie? Niby wszyscy youtube'owi trenerzy i motywatorzy zalecają cheat meal raz w tygodniu dla zachowania balansu [...]

[...] nie że żona jak moja - pijawka |-) tylko takie normalne mają pijawki w słoiku norma pobieralni jest dla mężczyzn 15 a ja miałem 19,4 hemoglobiny co myślicie o tych pijawkach ? no bo jakby się dało to problem z bani u mnie jest jeszcze taka sprawa, że jestem niemal uzależniony od kawy a kawa ponoć też nie za dobrze w takim układzie jak obecny

w Coventry no zerowa w sumie nie wiem tylko czemu nikt nie sugeruje odbloku teraz typu clomid ,nolvadex na tym poziomie tylko kazdy zaleca jechać jeszcze na teściu i dopiero pozniej odblok mogłbyś mi to jako laikowi wytłumaczyć? Testosteron propionat działa 3-4 dni a deka 3 tygodnie. Zablokowalo cie i do tego pewnie wysoka prolaktyna , stąd [...]

[...] wpadł grill, trochę nazwijmy to śmieciowego żarcia, łącznie ok 3000 kcal. W poniedziałek 19.06 standardowo siłówka, cały czas jest progress w podciąganiu co mega cieszy, ale jeszcze daleko od tego co bym chciał, myślę żeby dorzucić więcej kalisteniki, może SW, wszystko żeby była lepsza sprawność i siła dynamiczna do biegów z przeszkodami. Fronty [...]

[...] że dołożenie np 1,25 kg na stronę czasem robi wielka różnicę w tym ostatnim powtórzeniu :-) w domu nie mam takiej dowolności ciężarków, choć już dwa zestawy kupiłem, pewno jeszcze coś dokupię... Co do jedzenia, to z pewnością będe chciał znów wrócić do ważenia, teraz to był u mnie taki czas do kitu, chorowałem, posypało sie wiele spraw itd . [...]

[...] z tym rozumiałem się z "suplementami" ale z jedzeniem mi nie pasowało i tak szukam złotego środka , dodatkowo w tym czasie też nauczyłem się dużo o zdrowiu no a jeszcze dodatkowo to robotę mam taką, że nie od 8 do 16 tylko pochłania mnie w całości od świtu do nocy i nie jest mi łatwo się wyłączyć... wiem, wiem, chcę złapać 6 srok za [...]

[...] nie ... pojechałem do pracy, posiedziałem 3h przy biurku wstaję i co ?? ruszyć z miejsca nie mogę :-D takie domsy - lubię to ! :D trzymają do tej pory i pewnie jutro jeszcze trzymać będą :-D DIETA nie no ... z takim żarciem to się żadna redukcja nie może udać :-P kajzerka + gulasz angielski [...]